bardzo nog

[...] właśnie plany na siłownię. Odpowiednie ćwiczenia będą super, bo będą ćwiczyć mięśnie, które trzymają kolano. 2. Ja po wszystkim nie wróciłam do sw - tkd, kb, mt. Jednak mam bardzo rozwalone kolano i kłopoty do dziś, z boksem, myślę, że nie powinno być problemu, ponieważ, mimo, że jest tam praca nóg, to nie są one tak obciążone, jak w kopanych ;) [...]

jest wiele szkół na ten temat, ale wiele zależy od trybu życia jaki prowadzisz: - jeśli biegasz, uprawiasz sporty drużynowe i kontaktowe obciążasz bez ACL bardzo stawy i je uszkadzasz. Z tym da się żyć, te sporty również uprawiać, ale konsekwencje mogę być nieciekawe. Jeżeli jesteś młody a zakładam, że tak to moim zdaniem powinieneś zrobić. Z [...]

[...] napiety brzuch. Przodem, bokiem, tyłem, cała sylwetka, bez uciętych nóg. Miska lepiej, ale docelowo rezygnujemy z produktów "błyskawicznych" - są przetworzone i nie mają za bardzo wartości odżywczych a przecież jemy po to, żeby odżywiać organizm a nie tylko karmić, żeby nie był głodny. Odżywka, na razie niech Ci będzie, ale spróbuj np. 2 dni w [...]

trzymaj tak dalej,dobra robota, tylko te dwie fotki rozmazane, nad plecami powinieneś popracować, a nóg nie widać za bardzo :-) mimo wszytko, dobrze jest. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-11 10:53:36

[...] widzę: ALDO boks : 9/10 (mocne proste, świetne uniki, balans ciałem, praca nóg) kopnięcia : 10/10 (potężne lowy, nokauty kolanami) zapasy : 9/10 (genialny TDD, ale też bardzo dobre ofensywnie, zdominował Korean Zombie) parter : 7/10 CONOR boks 10/10 (mocne, precyzyjne ciosy, świetny zasięg, chociaż jednka trochę zbiera) kopnięcia : 7-8/10 [...]

po ile podciągneli się zdobywcy 3 pierwszych miejsc w PND w międzyzdrojach 2007? czy to sa te osoby z filmu? co miały 22, 27 i 30 razy?? z tego co widze to Jan Wyduch który zrobił 30 pomagał sobie wymachami nóg. Czy na takich zawodach jest jakiś regulamin?? jesli go znacie to będe bardzo wdzięczyna za podanie go.

[...] nie jest odciążana za pomocą nóg i dlatego tak stosunkowo mało powtórzeń.Jeszcze się tydzień pobawię w podciąganie siłowe,bo chcę tą techniką zrobić 25-powt. :) Mariusz -bardzo fajna dokładna próba. Ja niby utrzymuje podobne tempo w pompkach i podciąganiu-tylko w końcowej fazie nie jestem już w stanie utrzymać w podciąganiu 5-powt.Robię po 4 [...]

już się nie mogę doczekać zawodów :) no to bardzo miło z ich strony, że będzie co jeść, bo podróz to zwala z nóg czasami, po zawodach kupie jakieś % to już calkowicie fajnie będzie :)

...no tak, ale aby ułozyć- a raczej poprawić, zaproponować- jakiś plan trezba więcej info ponadto trzeba przyłozyc sie także i do nóg- jesli nawet inne partie zbytnie nie cierpią na tym, ze nóg sie nie trenuje to napewno to nie pomaga, a w zachowaniu proporcji bardzo przeszkadza ponadto widze, ze bark masz kontuzjowany?

[...] wychodzilo im to na dober' Odrozniasz plany FBW/HST od splitow? 'ale pewnie wedlug ciebei to za duzo bo sie mozna zmeczyc itp:))' Mart sie o siebie, zebys sie nie zmeczyl za bardzo tymi swoimi 'chantlami' i zebys najszerszych na wyciagu nie przetrenowal 'a trening plecow to przyciaganie drazka siedzac 4x10 podciaganie na drazku 3x10 sciaganie [...]

[...] wersje unoszenia nog w zwisie na drazku nie z kolanami do lokci, ale ze stopami do drazka i z prostymi w miare mozliwosci nogami. Cwiczenie masakrujace duza ilosc miesni, bardzo szybko przynosi zauwazalny progres sily miesni brzucha i wytrzymalosci chwytu. Niepelnosprawne wykonanie podejrzysz w moim dzienniku, czesto pojawia sie to cwiczenie w [...]

[...] POMPEK 7 MC 65 kg 9 BRZUCH 4 minuty przerwy AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 PUSH PRESS 35KG 9 BRZUCH 4 minuty przerwy AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 PODCIĄGNIEĆ 9 BRZUCHÓW Miska na dziś bardzo słaba od jutra bedzie lepiej, wdało mi się jakieś zatrucie lekki niestety.. PLAN TRENINGOWY NA TEN TYDZIEŃ: 10.06 OFF 11.06 AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 MC 65 kg 9 BRZUCH [...]

Po przeczytaniu mam parę pytań. Ja rozciągnięty to za bardzo nie jestem, dokładnie będę miał czas na ćwiczenia równe 10 miesięcy(po 7 miesiącach dojdzie siłownia). Pytania: 1. Jak to jest bo czytam np. Ja poszedł bym na boks tam większą wagę będa odgrywały praca nóg,poruszanie się po ringu itd i czy to jest prawdą? Rozumiem to tak że na boksie [...]

I ja Ale nóg jeszcze nie goliłem i nie bardzo mi się uśmiecha...

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 13 KILKA SŁÓW: Trening bardzo przyzwoity, plecy spompowane, brzuch także. Jutro sporo roboty - szorowanie płotu drewnianego i malowanie od rana, a pod wieczór koszenie trawy, na szczęście zostało mi tylko 35% powierzchni bo reszte zrobiłęm w piątek. TRENING: Plecy + Brzuch Podciąganie szeroko 4s [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 0 (31) KILKA SŁÓW: // Temp nigdy nie mierzyłem. Aczkolwiek 2 swetry obowiązkowe. 9st to sztangę ciężko utrzymać :D Dzisiaj luźny dzień, znowu zrobiłem tak jak wczoraj czyli rano 200mg kofy i przed treningiem kolejne 200mg. Bardzo mi to odpowiada. Trochę konserowowałem kompa, umyłem [...]

[...] ruchu nie są już napięte. Mięśnie pleców - robię podciągania nachwytem, ale będę dawał podchwyt Mięśnie dol. pleców - unoszenia tułownia niestety nie zrobię chodźbym bardzo chciał, ponieważ nie mam o co nóg oprzeć aby to wykonywać. Co do tych spięć mięśni dol. pleców(odchylanie do tyłu w leżeniu na brzuchu to przytrzymuję na 1 powtórzenie [...]

Widzialem filmik z siadow, masz moc w nogach, ostatnie 3 powtorzenia za bardzo Cie wgniotlo w podloze i musiales ciagnac pleckami, na drugi raz jak bedziesz walczyl ciagnij z nog faze wyprostu nie z plecow;d Duzy chlop z Ciebie;d

Czwartek łapy D 3 Trening bardzo nieprzyjemny strasznie dziwnie sie czułem, ale po zjedzeniu potreningowego od razu poczułem sie lepiej więc to raczej wina johy 1 Wyć Ż 20x10 30x10 40x10 50x6 57,5x6 cięzko PP- 57,5x6 2 Tył barków hantle 12x12 10x15 10x15 7x15 7x15 3a unoszenie w przód 12x10 10x10 10x10 7x10 7x10 3b unoszenie na bok 12x6 10x10 [...]

[...] na przemiennie). Nie odbijamy rąk od tułowia i nóg. Preferowane obciążenie to hantle (ewentualnie talerze) 3kg. Łącznie do wykonania jest 60 powtórzeń ale obciążenie jest bardzo lekkie (bynajmniej na początku ;-]). Instruktażowy film od samego Karola. https://www.youtube.com/watch?v=100SesjxCOQ [...]